РЕАКТИВНАЯ
ТРЕНИРОВКА
Секреты тренировок
от человека, чьи сила
и гибкость позволили
ему три десятилетия
быть одним из лучших
спортсменов планеты.
СЕКРЕТ №1
Воланчик
Лжет Ли тренирует сердце про-
веренным способом: пробеж-
ки или велосипедные прогул-
ки на свежем воздухе. Но откуда
же тогда взялись его знамени-
тые взрывная реакция и ско-
рость? "Бадминтон1
’, - улыбается
Ли. Если стучать воланчиком по
часу хотя бы три раза в неделю,
то этого хватит, чтобы мышцы
были готовы к внезапной рабо-
те. Не любишь бадминтон?Тогда
играй в теннис или сквош: они
действуют примерно так же.
СЕКРЕТ №2
Улыбка
Многие люди считают, что тре-
нировка - это отличное сред-
ство от стресса. Ли уверен, что
занятие будет гораздо полез-
нее, если кислая физиономия
исчезнет задолго до входа в зал.
"К тому же думать во время тре-
нировки тоже нужно о чем-то
хорошем. Если тебя распира-
ет от гнева, то, можешь мне по-
верить, спорт тебе не поможет,
отрицательная энергия и пос-
ле тренировки будет беспокоить
тебя", - говорит Л и.
%
СЕКРЕТ N63 |
Только мозг
Час в день Ли тратит на медита-
цию: она помогает ему укрепить
не только сознание, но и тело.
После медитации ему нужно
всего 15 минут на растяжку. "Все
потому, что после медитации
ты пластичен изнутри", - объяс-
няет Ли. Для начала тебе хватит
пяти минут медитации: просто
очисти сознание и сфокусируй-*
www.MensHealth.com.ua
